गर्मी के मौसम में हेल्दी बॉडी और ग्लोइंग स्किन के लिए अपनाएं ये टिप्स

Summer healthy routine : हम सब की यह चाह रहती है की हर मौसम में त्वचा सॉफ्ट, सिल्की और टेन फ्री रहे। ग्लोबल वार्मिंग को देखते हुए ऐसा करना चैलेंजिंग लग सकता है (कभी तेज धूप, तो कभी बारिश और कभी ठंडी हवा ) लेकिन ना मुमकिन नहीं। फिलहाल बात गर्मियों की करें तो अपनी सेहत और स्किन का ख्याल रखने के लिए सबसे पहले अच्छी डाइट मेंटेन करें। फास्ट फूड से दूरी बनाए रखें और खुद को हमेशा हाइड्रेट रखें। इसके अलावा अपनी स्किन की देखभाल के लिए रूटीन सेट करें। गर्मियों के लिए कोई भी स्किन रिलेटेड प्रोडक्ट खरीदने से पहले इस बात का ध्यान रखें की वो अच्छी क्वालिटी के हों, ऑयल फ्री व नेचुरल हो और आपकी स्किन टोन के मुताबिक हो। इन सब बातों के अलावा अपने वार्डरोब को भी गर्मी के हिसाब से अरेंज करें। जहां तक हो सके मौसम के मुताबिक फैब्रिक चूज करें।

1. आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। सही एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे अच्छी तरह से अपने चेहरे, गर्दन, हाथों और पैरों सहित खुली त्वचा पर लगाएं। करें। अगर स्विमिंग पूल में जा रहे हैं तो स्वीमिंग के बाद फिर से लगाएं।

2. वैसे तो दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक की धूप को अच्छा मन जाता है (इससे विटामिन डी मिलती है ) लेकिन अगर आपको धूप से परेशानी होती है तो अपने पास हमेशा एक वेट टिश्यू पेपर, छाता, स्कार्फ़, कैप/ हैट, सनग्लासेज जरूर रखें। डायरेक्ट धूप के सामने आने से बचें। लाइट या पस्टेल कलर के कॉटन कपङे पहनें।

3. 'पानी पीते रहे ' इस बात को जितना कहा जाए कम है। हालांकि यह काम मुश्किल नहीं पर काम के दौरान इसे याद रखना अक्सर मुश्किल हो जाता है। इसलिए चाहे टाइमर सेट करना पड़े तो करें पर खुद को हाइड्रेट रखें। इससे आपकी स्किन खिल खिल रहेगी, लिप्स नहीं सूखेंगे और कई बीमारियों आपसे दूर रहेंगी।

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4. अपनी स्किन के डेड सेल्स को हटाने, जमा हुआ मिल निकलने और अपने पोर्स को सही करने के लिए फेसवाश, क्लेन्ज़र या स्क्रब इस्तेमाल करें। मार्किट में कई ऑप्शन अवेलेबल हैं इनमें जो भी आपके स्किन को सूट करता है वो खरीदें। इसके अलावा घर पर भी फेस पैक या स्क्रब तैयार कर सकते हैं। याद रहे स्क्रब करते वक़्त ज़्यादा रगड़ें नहीं।

5. रात को सोने से पहले नारियल के तेल की हलके हाथों से मालिश कर लें। बादाम का तेल (Almond Oil ) भी यूज कर सकते हैं। अगर तेल नहीं लगाना चाहते तो कोई मॉइश्‍चराइज़र या क्रीम लगा लीजिये, वो जो आपकी स्किन को सूट करता हो और जिसमे ज़्यादा केमिकल ना हों।

6. अपनी डाइट में फ्रेश फ्रूट्स, वेजटेबल्स, और मिल्लेट्स शामिल करें। एक अच्छी डाइट आपके शरीर के बहार और अंदर सुरक्षा कवच बन कर रहेगी।

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