धूप में बैठने के बाद जरूर करें ये काम, बढ़ेगी सुंदरता

धूप में बैठना आमतौर पर अच्छा होता है। सूर्य की किरणों में विटामिन डी होता है इससे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। धूप मेंं एंटी बायोटिक्स भी होते हैं,इनसे हमारे शरीर के कीटाणु नष्ट हो जाते हैं । सूर्य की किरणों में एंटी फंगल गुण भी होते हैं ये हमारे शरीर के चर्म रोगों में फायदेमंद होती हैं। धूप मोटापा कम करने, थायरॉइड और मांसपेशियों के दर्द में भी यह लाभकारी है। इससे त्वचा पर निखार आता है।

सूर्य स्नान (सन बाथ) : 3 फुट चौड़ी और 6 फुट लंबी पॉलीथिन की थैली बनाकर उसे पैरों से गर्दन तक पहन लें और सिर व गर्दन को बाहर रखें। अब ठंडे के असर के लिए गीला तौलिया सिर पर रखें। सर्दियों में 20 व गर्मियों में 15 मिनट तक धूप लें और सन बाथ के तुरंत बाद नल के पानी से नहाना ज्यादा फायदेमंद होता है। सन बाथ के बाद ताजे पानी से स्नान करने से विशेष फायदा होता है।

सर्दी के मौसम में सुबह की धूप में बैठने से विशेष लाभ है, धूप ठंड के मौसम में शरीर को गर्माहट देती है और सर्दी से बचाती है।सर्दी में धूप लेने के बाद आपकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है और शरीर स्फूर्ती आती है।सूर्य की रोशनी में बैठने से शरीर में मेलाटो‍निन नाम का हार्मोन बनने लगता है इस हार्मोन से रात को अच्‍छी नींद आती है। दिन में धूप में बैठने से वजन भी घटता है। एक शोध में यह बात सामने आई है कि सूर्य के प्रकाश और बीएमआई के बीच एक अच्‍छा सम्‍बंध होता है।

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