अच्छी डाइट से पाएं से खूबसूरत त्वचा

जीभ से लेकर गले तक महज क्षणिक स्वाद के लिए हम जंकफूड, तले-भुने या मिर्च-मसाले वाले फूड आइटम खाने से परहेज नहीं करते। लेकिन जैसे ही यह चीजें पाचनतंत्र में जाती हैं पेट को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देती हैं। यही हाल बना रहे तो ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और त्वचा संबंधी अनेक दिक्कतें सामने आने लगती हैं। ब्यूटी एक्सपर्ट ने पत्रिका से बातचीत में बताया कि आपकी खुराक यानी डाइट में ही खूबसूरती व सेहत का राज छिपा है। इसे सही तरीके से फॉलो किया जाए तो कोई भी जवां बना रह सकता है। जानते हैं किस तरह से डाइट, सही मेकअप और व्यायाम से हैल्दी स्किन पाई जा सकती है।

डाइट की डोज -
रोजाना कम से कम दो फल जरूर खाएं और 7-8 गिलास पानी पिएं।
कम चीनी, कम नमक, कम तेल व अधिक फाइबर वाली चीजें जैसे मशरूम, मटर, पालक आदि को डाइट में शामिल करें।
फलों का जूस पीने की बजाय उन्हें छिल्कों के साथ खाएं ताकि उनमें फाइबर बना रहे। यही फाइबर पाचनतंत्र को दुरुस्त रखेगा व त्वचा सेहतमंद रहेगी।
रोजाना चार किशमश, पांच बादाम, एक अखरोट और एक चम्मच अलसी के बीज खाएं।

मेकअप का मंत्र -
सर्दी हो या गर्मी हमेशा सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह सुरक्षा कवच बनाकर त्वचा को दुष्प्रभावों से बचाती है।
मेकअप से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं इसके बाद ही फाउंडेशन और ब्लशर आदि का प्रयोग करें।
आंखों के नीचे विटामिन-ई से युक्ततेल लगाएं। काले घेरों की समस्या नहीं होगी।
बालों की सेहत के लिए महंगे तेलों की बजाय सरसों या बादाम के तेल प्रयोग करें।
फटे होंठ हों तो इन पर बादाम के तेल का प्रयोग करें।
सोने से पहले मेकअप जरूर हटाएं। इसके लिए अच्छे माइल्ड सोप का प्रयोग करें। आप चाहें तो बेबी सोप का इस्तेमाल भी कर सकती हैं।

एक्सरसाइज से बनें एक्टिव -
सर्दी हो या गर्मी हमेशा सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह सुरक्षा कवच बनाकर त्वचा को दुष्प्रभावों से बचाती है।
मेकअप से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं इसके बाद ही फाउंडेशन और ब्लशर आदि का प्रयोग करें।
आंखों के नीचे विटामिन-ई से युक्ततेल लगाएं। काले घेरों की समस्या नहीं होगी।
बालों की सेहत के लिए महंगे तेलों की बजाय सरसों या बादाम के तेल प्रयोग करें।
फटे होंठ हों तो इन पर बादाम के तेल का प्रयोग करें।
सोने से पहले मेकअप जरूर हटाएं। इसके लिए अच्छे माइल्ड सोप का प्रयोग करें। आप चाहें तो बेबी सोप का इस्तेमाल भी कर सकती हैं।

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